Понеділок, 09.12.2019, 04:53
Вітаю Вас Гість | RSS

Меню сайту
Категорії розділу
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0






Flag Counter

Учителям

___________________________________________________________________________

Шляхи виходу зі стресової ситуації для педагогів

 

Змінити середовище

- Спілкування з домашніми тваринами.

- Спілкування з близькими людьми.

- Занурення в середовище, що може нейтралізувати стресові переживання. Це музика, література, мистецтво, театр, природа.  

- Зміна професії.

- Подорожі, екскурсії.

Антистресові засоби

- Вступ у співтовариство партнерів зі спільними захопленнями.

- Дихальна гімнастика.

- Виконання молитви.

- Заняття гімнастикою.

- Прийом заспокійливих водних та психотактильних процедур.

Засоби витіснення негативних емоцій

- Використання фізичних навантажень.

- Заняття домашніми справами.

- Планування фаз розслаблення під час уроків.

- Читання релігійної та фантастичної літератури.

- Влаштування на роботу за сумісництвом.

Коригування своєї поведінки

- Уникати ізоляції від оточуючих.

- Переймати досвід роботи і поведінку колег.

- Змінити ставлення до колег, учнів, умов праці.

Рекомендації  щодо зменшення впливу стресу в педагогічній діяльності

  • Навчіться розслаблятися тілом і думкою . Стрес викликає загальну напругу. Розслаблення ж, навпаки, протидіє стресу. Уміння розслаблятися – секрет боротьби із стресом.

  • При виникненні почуття тривоги або напруги, зануртеся в „тут і зараз” сконцентруйтеся на своєму диханні.

  • Оволодівайте теорією та практикою позитивного мислення. Позитивне мислення – це головний людський інструмент забезпечення здоров’я і благополуччя

  • Учіться планувати. Намагайтесь завершувати ситуації.

  • Рахуйте Ваші удачі! Щодня хваліть себе по декілька разів, учіться терпіти і вибачати.

  • Зробіть що-небудь для поліпшення зовнішнього вигляду.

 

9 профілактичних правил для вчителів

 

1. Півдня в тиждень проводити час так, як хочеться, зайнявшись улюбленою справою.

2. Не рідше одного разу в день говорити найдорожчій людині теплі слова.

3. Два або три рази в тиждень давати собі важкі фізичні навантаження, при цьому вправи не повинні бути виснажливими.

4. Пити більше води. Для того, щоб підтримувати тіло в хорошій формі, слід випивати тільки однієї води не менше 1-1,5 літра в день.

5. Вести щоденник, який допоможе ефективно планувати своє життя і уникати несподіваних неприємностей.

6. У пригніченому і розгніваному стані корисна інтенсивна фізична робота, яка захищає людину від стресів.

7. Голосно заспівати улюблену пісню.

8. Потанцювати під музику, причому, як спокійну, так і швидку.

9. Голосно посміятися.

 

Профілактика   емоційного   вигорання

1. Не критикуйте себе як фахівця. Наявність претензій по відношенню до самому себе завдає удару по самооцінці людини. Пам'ятайте, що ви - унікальний співробітник, і організації без вас не обійтися

2. Перестаньте ховатися за роботою від інших життєвих проблем. Робота ніколи не була і ніколи не буде панацеєю від всіх проблем людини. Якщо у вас проблеми у стосунках з чоловіком, то просиджування на роботі допізна не тільки не допоможе, але і посилить проблему.

3. Своєчасно помічайте перші симптоми втоми, що насувається. Не чекайте, поки ваш організм дасть збій - краще дайте йому своєчасний відпочинок.

4. Не слід жити життям інших людей. Вибирайте собі роботу відповідно до ваших сильних сторін, а не тому, що хтось вам сказав, що працювати на цій роботі - престижно. Ви і лише ви знаєте, що насправді краще для вас.

5. Візьміть за правило складати план на завтрашній день з вечора. Це захистить ваші нерви від уранішніх думок щодо пріоритетних справ на день прийдешній.

6. Знаходьте час на себе. Не загострюйте свою увагу виключно на роботі. Ви маєте право займатися справами, які приносять вам задоволення. Знайдіть собі хобі до душі, і обов'язково навчитеся розслаблятися. Слідуючи вищезгаданим порадам ніякий синдром “емоційного вигорання” не буде Вам страшний, а самі Ви завжди будете бадьорі і повні енергією, якої вистачить на цілий день.










Нас цікавить Ваша думка
*****************
Форма входу
Пошук
Календар
«  Грудень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзі сайту
 Міністерство освіти і науки України
Управління освіти і науки БЦ міської ради
Інститут інноваційних технологій і змісту освіти
 Освітній портал
НМЦ
КОІПОПК
БЦ ВІКІ

ПК БЦ
 МНВК




Copyright MyCorp © 2019